黄巧(化名),女,18岁,高三学生,一直学习成绩比较优异,三个月前因一次考试发挥失常而闷闷不乐,觉得自己不该得到那样的成绩,担心后面的考试还会出现那样的情况,经常问自己为什么考了那么差的成绩,自己到底怎么了,学习效率明显下降,为求改善来寻专业性心理帮助假如你是黄巧的治疗师,试述如何采用合理情绪治疗帮助她调整认知和改善情绪?